9 Claves para saborear más intensamente la vida.
Publicado por jmvicedo el martes, 26 de enero de 2010 a las 2:53 p. m..
Imagen JadeXJustice1.-Aprende a centrarte en el presente.
Son muy pocas las personas que saben realmente estar presentes en el presente. La gran mayoría está en el presente con su cabeza en el pasado o en el futuro que está por venir. Y desde esa posición no puede disfrutarse en plenitud nuestro presente. Haz un esfuerzo consciente por estar en cada momento totalmente centrado y presente en lo que estés haciendo. De ese modo comenzarás a sacar el verdadero jugo a cada una de las experiencias de tu vida.
2.-Haz menos para lograr más.
En muchas ocasiones es precisamente ese afán constante que mantenemos de lograr más y más lo que nos impide avanzar y concentrarnos adecuadamente. Una cantidad de acción adecuada a nuestro propósito y capacidad en cada instante es fundamental para evitar sentirnos frustrados. Muchas veces simplemente definiendo un orden claro de prioridades y marcando que acciones son las realmente importantes dentro de un proyecto, se avanza mucho más que corriendo a toda velocidad sin una dirección y un propósito definido y claro. Además, cuando consigues esa sensación de ser realmente efectivo en tus acciones, tu motivación y entusiasmo se dispara y finalmente siempre terminarás logrando mejores y mayores resultados.
3.-Desconecta totalmente de vez en cuando.
Nada recarga más de energía que tomar algún momento de vez en cuando para desconectar de nuestras tareas habituales y hacer algo totalmente diferente. Y no es necesario que sean “grandes” desconexiones. En muchas ocasiones simplemente tomando algunos minutos para relajarnos haciendo algo totalmente diferente y que nos haga disfrutar será suficiente. Tras esos minutos tu energía habrá crecido y serás capaz de volver a centrarte en tu proyecto logrando generar resultados de mayor calidad.
4.-Busca algo de tiempo todos los días para cuidarte y premiarte.
Estamos tan ocupados tratando de conseguir resultados que en muchas ocasiones nos olvidamos hasta de nosotros mismos. No cometas ese error. Has de cuidar lo más valioso que posees, que no es otra cosa que tu mismo. Crea el compromiso de dedicar algo de tiempo cada día para cuidarte tanto a nivel físico, como a nivel emocional y espiritual. Nadie puede dar lo que no tiene. Si tu no tienes amor, no puedes dar amor. Si no tienes entusiasmo, no puedes dar entusiasmo. Si no tienes dinero, no puedes dar dinero. Tu eres la fuente de todo cambio que quieras producir tanto en ti como a tu alrededor. Así pues esa es una gran prioridad: cultívate, cuídate, prémiate,… y de ese modo serás capaz de enriquecer tu vida y también la vida de los demás.
5.-Haz que el tiempo que pasas con tus seres queridos sea un tiempo de calidad.
Procura que el tiempo que pasas con tu familia y tus seres queridos sea un tiempo de calidad. Cuando estés con ellos, trata de estar plenamente con ellos. Son muchas las personas que cuando están con sus hijos o su pareja, están mentalmente en otro lugar: pensando en sus problemas en el trabajo, en cosas que tienen pendientes,… Cuando estés con ellos, aparca todo lo demás. Céntrate en disfrutar esos momentos con ellos estando plenamente presente para ellos. Y desde ese enfoque de estar plenamente presente descubrirás que vuestras relaciones personales se enriquecerán muchísimo más.
6.-Recarga tu energía a través de la respiración.
Graba esto con fuego en tu mente. Oxígeno igual a vida. Podemos estar muchos días sin comer (Muchos más de los que la mayoría se imagina). Podemos estar unos pocos días sin beber. Ahora, ¿Cuánto tiempo podemos estar sin respirar?... Una respiración adecuada es una de las grandes claves para gozar de buena salud y disfrutar de un estado emocional más positivo y poderoso. Vigila tu patrón de respiración y proponte hacer algunos ejercicios diarios si estimas que necesitas mejorar tu respiración. Simplemente mejorando tu patrón de respiración notarás una mejora espectacular en tus niveles de energía.
7.-Aprende a enfocar tu atención en una sola cosa cada vez.
El ser capaz de concentrarte y enfocar la atención en una única cosa cada vez multiplicará tu capacidad para lograr resultados de calidad. Son muchas las personas que cuando están haciendo algo, piensan simultáneamente en otras muchas cosas que tienen pendientes de hacer. Eso lo único que hace es restar energía y recursos. Actuar de ese modo no va a aportar nada a esas tareas pendientes, sino todo lo contrario. Lo único que conseguirás es sentirte abrumado por todo lo que todavía está pendiente de hacer. Una cosa detrás de otra. Imagina que eres como un rayo láser que basa todo su poder en un a tremenda concentración de energía en un único punto. Así es como se producen verdaderos resultados.
8.-Come más despacio y saborea intensamente tus comidas.
Muchas personas no comen, engullen. Nuestra alimentación, aparte de ser nuestro mecanismo para generar energía puede ser una fuente de increíble placer y satisfacción. Proponte saborear más intensamente y disfrutar cada una de tus comidas. Y no me estoy refiriendo aquí a que cada una de tus comidas se convierta en algo sofisticado y sibarita. Simplemente me refiero a que el simple hecho de comer de manera más consciente nos aportará una perspectiva totalmente diferente y mucho más placentera, aunque estemos comiendo lo mismo de siempre. Haz de tus comidas un momento verdaderamente regenerador y placentero.
9.-Toma unos instante para agradecer el milagro de la vida.
La gratitud es una de las emociones más poderosas que existe. Cuando nos sentimos agradecidos, nos sentimos plenos. Y no hay mayor razón para sentir gratitud que el simple hecho de estar vivos. Si estas leyendo estas líneas tienes el mayor don y regalo que puedes poseer: la vida. Toma conciencia de ello y siéntete bendecido y agradecido. Cada instante de tu vida, si tu así lo deseas es una nueva oportunidad para cambiar, crecer y superarte. Da gracias por ello. Y lo más importante, aprovecha ese maravilloso regalo y comienza a tomar acción sin mayor dilación devolviéndole a cambio a la vida la puesta en juego de tu máximo potencial.
© 2010 JOSE MARIA VICEDO
http://www.clubsuperacion.com
